Frauenselbstverteidigung & Fitness
Unser Training fördert Deine gesamte Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer UND Du verbrennst jeder Menge Kalorien! Dein Rücken wird Kräftiger und damit bist du auch fit für die alltäglichen Belastungen in Büro und Haushalt.
- Ganzkörpertraining
- Universell für alle Situationen und Menschen
- Einfach zu erlernen
Wir zeigen Ihnen, wie Sie Gefahrensituationen richtig einschätzen und vermeiden können.
Sie werden lernen, selbstsicher aufzutreten, mit Körpersprache und Stimme Grenzen zu ziehen und sich in einer Notlage effektiv zu verteidigen – auch gegen körperlich viel stärkere Angreifer. Das Training macht Spaß und es gibt dabei viel Interessantes zu entdecken, wie zum Beispiel warum Entschlossenheit viel wichtiger ist als reine Muskelkraft.
Inhalte:
- Gefahrenerkennung und -vermeidung
- Selbstbehauptung
- Dritte hinzuziehen
- Angstkontrolle
- Impulskontrolle
- Deeskalationstechniken
- Ablauf von Gewalttaten
- Formen von Gewalt
- Effektive Selbstverteidigung
- Notwehr
- Nothilfe
Vereinbaren Sie noch heute ein unverbindliches Probetraining
